［Vol.0105］2009/05/29更新
脱モヤモヤ！5月病を吹き飛ばせ！！の巻
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Zto Mail Magazine“ 百年美肌” Vol.0105
脱モヤモヤ！5月病を吹き飛ばせ！！の巻
http://www.z-to.com
29/05/2009
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｀☆´ ココロ、カラダ、地球にやさしいライフスタイルを提案する ZtoのLOHASな完全無添加マガジン。 明日からすぐに取り入れられるヒントがいっぱい☆ 週末にゆっくりとお読みください。 ★☆★☆★☆★ポイントゲットのチャンスです！★☆★☆★☆★ 【その１．クチコミ募集してます！】 ⇒採用されたら、1,000ポイント（1,000円相当）プレゼント！！ ▼ ▼ ▼ ▼ info@z-to.com 【その２．まだまだあります、お得な情報♪】 ⇒要チェック☆ http://www.z-to.com/ztopoint/index.html ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ こんにちは、Ztoツノです。 今日の福岡は、大荒れです。 暴風が吹き荒れ、海の波はざっぷんざっぷん！ 今朝の通勤時は自転車をこいでもこいでも前に進まず。。 Ztoのオフィスが海近くにあるため海風が直撃するからで しょうけど、ほんとうに息ができませんでした（*Д*） みなさんもそういう経験、されたことありませんか！？ こういうときって、自転車を前に進めることだけで精いっぱいで、 スカートがめくれそうだとか、こぎ方がガサツになってる！？ だとかは後回しになってしまうんですよね。。 ひどい姿だったはず・・（；～；） なんだか朝からマラソンをしてきたような疲れっぷりで、 「こんな強風なら、インフルのウイルスもどこかに 飛ばしてくれれば。。」と思わずにはいられない（笑）、 通勤風地獄でした☆ もう5月も終わり、来週からはとうとう１年の折り返し地点、 6月がスタートしますね！ 超個人的なことですが、6月が誕生月のワタシ。。。 今年は或る意味トクベツな年なので（o￣ー￣o）、 風や風邪に負けず、フレッシュに行きたい（生きたい）！ と思います☆ それにしても、月日が経つのは、ほんっとうに早いなぁ・・・＝33 それでは今週も、どうぞ～☆ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ ┃ ★ 【お客様の声はこちら！】Zto「お客様の声」毎回更新！ ┃ → http://www.z-to.com/voice/index.html ┃ ┃ ★ 【要チェック！？】Zto通信 ┃ → http://www.z-to.com/from_zto/index.html ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ CONTENTS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ ★【今週の特集！】脱モヤモヤ！5月病を吹き飛ばせ！！ ★【毎回発表！！】今週の「クチコミ」 ★【予告です！！】次号（第106号）のお知らせ ★ちょっとブレイク、今週のアレコレ ☆┃今┃週┃の┃特┃集┃！┃☆┃ ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ ～脱モヤモヤ！5月病を吹き飛ばせ！！～ …………………………………………………………………………… ★モヤモヤの正体は？ …………………………………………………………………………… 5月も終わりを迎え、新生活をスタートした方も そろそろ学校や会社に慣れてきた頃でしょうね。 でも、今年度もまだまだ始まったばかりだというのに 何となく気が滅入って勉強や仕事に集中できない・・・ という方は要注意！ もしかしたらそれは「5月病」のサインかもしれません。 今回は、この時期よく耳にする「5月病」について 取り上げてみたいと思います。 …………………………………………………………………………… ★そもそも5月病って？ …………………………………………………………………………… この「5月病」という言葉、実は医学用語などではなく もともと大学入学後の学生が5月の連休を過ぎると やる気をなくすなど無気力な状態になることから ついたと言われています。 また、5月限定のような名前をしていますが、 実際にはこの時期に限りません。 もちろん、学生や新社会人などを問わず、 「いつでも」、「どこでも」、「誰にでも」起こりうる やっかいな病なのです。 症状としてよく見られるのは、不安感やあせりなどで、 不眠や強い疲労感、やる気が出ないと訴える場合が 多いようです。 新しい生活に慣れ、気づいたら「5月病」なんて 忘れてしまっている・・・ということもありますが、 そのまま放置しておくと、うつ病にまで進展してしまう 可能性もありますので、ご用心！ 楽しく生活していくためにも原因や対処法について 知っておきましょう。 まず原因としては以下のことが考えられます。 ●受験や就職への緊張からの解放 ●新しい生活への自信喪失 ●目標を達成後、次の目標を見失ってしまうことによる混乱 これらの原因から湧き起こった気持ちが、 ココロの中で積み重なり「無気力感」を増幅させてしまう・・・ という訳です。 しかし、人それぞれストレスに対する耐性が異なりますので 同じ環境であっても同じように発症するとは限りません。 では、具体的にどう対処すればよいのでしょうか？ …………………………………………………………………………… ★5月病対策 …………………………………………………………………………… 何はともあれ、ストレスを溜め込まないようにするのが イチバン！！ スポーツをしたり音楽を聴く、読書をするなど、 自分に合ったストレスの解消法を見つけましょう。 新しいことにチャレンジして、新たな目標や興味の 持てるものを見つけ、今の生活に刺激を与えるのも効果的です。 ちょっと遠出をして、緑の中でゆっくり深呼吸・・・。 それだけでモヤモヤしていた気分が晴れ、 清々しい気持ちになれることも。 また新しい生活に入り、今までの生活リズムが乱されることで、 食事の栄養バランスが崩れていくということも考えられます。 イライラしたり、不安な気持ちを抑えるにはカルシウムが 効果的☆ カルシウムは牛乳、ヨーグルト、小魚などに多く含まれて いますので、積極的に摂取しましょう。 牛乳は、ホットミルクやコーヒーに入れて飲むのがオススメ！ 牛乳が苦手な方は、グラタンなど料理に利用したり、 チーズを食べるなどしてみましょう。 しらす干しなど小魚は、チャーハンに混ぜると美味しく いただけますよ。 またビタミンＤと合わせて摂ると、カルシウムの吸収率が 高まりますので、鶏肉や卵、しめじなどと合わせて 食べてみてください。 カルシウムは「5月病」に効果があるだけではなく ご存知のように丈夫な骨を作り、しっかりとしたカラダを 作る基礎となってくれます。 最近は、カルシウムが強化された食品も多く販売されていますので 上手に使って、カルシウム不足を補いましょう。 またビタミンＣは、ストレスからカラダの細胞を 守ってくれますので、野菜や果物もしっかり摂ることを お忘れなく！ ビタミンＣは、風邪の予防にも効果がありますし、 お肌の張りも整えてくれるため一石二鳥♪ 朝食に果物やサラダを追加する、野菜ジュースを飲むなど、 気軽に試せる方法をとるのが、長続きのコツです。 ちなみに野菜ジュースにリンゴなどが入っているものは 糖分が多く含まれていますので、摂り過ぎには注意が必要！ できれば野菜100％のジュースを摂りたいものです。 食事について考えると、栄養バランスに目が行き 結果として健康的な生活が送れます。 栄養バランスの取れた食事は、「5月病」だけでなく、 病気に負けない、強いココロとカラダを手に入れることに つながりますよ。 但し、症状が重い場合には、ストレスの解消や食事だけでは 解決できないこともあります。 そのような場合には、自分だけで抱え込まず 心許せる人に話をしっかり聞いてもらい、 悩みを共有することも有効な方法です。 まず自分が何にストレスを感じているのかを具体的に探り、 そのストレスに「どう立ち向かうか」、「どうつきあっていくか」を 考えましょう。 逃げずに向き合うことが解決への第一歩です！ 「5月病」を乗り切って、毎日を元気に楽しく 過ごしたいものですね。 ……………………………………………………………………………
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┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ★ ちょっとブレイク ★ ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃今日は、石けんシャンプーについてのお話です。 ┃ ┃夏に向けて気温が上がり、毎晩のお風呂はさっぱりしたい！ ┃という方も多いと思いますが、石けんシャンプーは ┃いかがでしょうか？？ ┃ ┃実は、Ztoクリアソープ、モイスチュアソープともに、 ┃シャンプーとして使われているお客さまが多くいらっしゃいます。 ┃ ┃Ztoのソープは、洗髪にお使いいただいても全く ┃問題ないばかりか、むしろそれぞれの石けんの特徴が生かされ、 ┃より効果的で贅沢な石けんシャンプーになります。 ┃ ┃クリアソープの方は、天然ゼオライトの吸着効果で ┃頭皮の皮脂や汚れを除去するため、すっきりと爽快な洗い上がり。 ┃モイスチュアソープは、ハチミツの保湿成分によって、 ┃しっとりつるつるになるという声が寄せられています。 ┃ ┃ただし、これまで合成シャンプーを使い続け ┃それに慣れている方が石けんシャンプーに切り替えると、 ┃独特のきしみやごわごわ感に戸惑うことも・・・。 ┃ ┃ですが、しばらく使い続けるうちに本来のキューティクルが ┃よみがえり、サラサラした健康な髪になりますので ┃ご安心ください。 ┃ ┃お肌に触れる化粧品を完全無添加にこだわるならば、 ┃頭皮や髪に触れるものにもこだわりたいもの。 ┃ ┃ぜひ一度、石けんシャンプーをお試しください。 ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ …………………………………………………………………………… 今┃週┃の┃ク┃チ┃コ┃ミ┃ 投稿して、1,000ポイントゲット♪ ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ …………………………………………………………………………… 【Ztoクリアソープ (福岡県飯塚市／H・Sさま）】 ⇒「気に入らなかったら、もう洗顔石けんを探すのは・・・」 【Ztoナチュラルスキンローション<リッチ> (大阪府堺市／S・Kさま）】 ⇒「使いすぎ？というくらいパシャパシャ・・・」 クチコミの詳しい内容はコチラへ⇒ http://www.z-to.com/voice/index.html …………………………………………………………………………… ★☆★☆★☆★☆★クチコミ募集してます！★☆★☆★☆★☆★ 採用されたら1,000ポイント（1,000円相当）プレゼント！！ ▼ ▼ ▼ ▼ info@z-to.com 次┃号┃予┃告┃！┃ 次号の主な内容はコレだっ！ ━┛━┛━┛━┛━┛ CONTENTS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ★【今週の特集！】爽やかだけじゃない！？ミントの実力！ ★【毎回発表！！】今週の「クチコミ」 ★【予告です！！】次号（第107号）のお知らせ ★ちょっとブレイク、今週のアレコレ 最後まで読んでいただきありがとうございます。 また次号をお楽しみに～！ ……………………………………………………………………………… アドレス変更・配信中止・２通配信されてる！などの場合は、 お手数ですがご一報お願いいたします。 info@z-to.com ……………………………………………………………………………… このメールは、『 Zto WEB SITE 』をご利用いただきました すべてのお客様にお送りしています。 ……………………………………………………………………………… << 募集中 >> ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ・あなたの身の回りの気になるコト、面白いコト教えてください！ ・Ztoを使った感想をみんなに教えて1,000ポイントゲット！ ＜今週のクチコミ＞ ・Ztoについて知りたいこと、分からないことを解決＜今週のQ&A＞ ┌─────────────────────────── ｜Zto WEB SITE ジートゥ ウェブサイト ├─────────────────────────── ｜PC/モバイル ⇒⇒⇒⇒ http://www.z-to.com ｜お客様サポートセンター: info@z-to.com ｜TEL092・852・3485 FAX092・847・6067 ｜サイト管理責任者：津野つぐみ └─────────────────────────── Copyright 2005 Japan Zeolite Inc, All rights reserved.
