［Vol.0017］2005/12/02更新
睡眠とキレイの関係☆の巻
┼─────────────────────────────┼ Zto Mail Magazine“ 百年美肌” Vol.0017 睡眠とキレイの関係☆の巻 http://www.z-to.com 02/12/2005 ┼─────────────────────────────┼ ｀☆´ いつまでも錆びることのない素肌のためにお届けする、Ztoの完全無添加マガジン。 プロが勧めるスキンケアやキレイのために取り入れたい暮らしのヒントが満載☆ ゆっくりのんびり、コーヒーでも飲みながらお読みくださいね。 ★☆★☆★☆★ポイントゲットのチャンスです！★☆★☆★☆★ 【その１．クチコミ募集してます！】 ⇒採用されたら1,000ポイント（1,000円相当）プレゼント！！ ▼ ▼ ▼ ▼ info@z-to.com 【その２．お友達紹介で500ポイント(500円相当)もらっちゃいましょ♪】 ⇒お客さまの大切なお友達のなかに、Ztoに興味をお持ちの方がいませんか？ ご紹介いただいた方が注文される際、ご紹介の旨記載いただければ、 お２人様両方に、500ポイント（500円相当）ずつ特典として差し上げます！！ 次のお買い物からご利用いただけますので、ぜひこのチャンスをお見逃しなく！ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ ┃ ★ 【ついに泡立てネット販売スタート！】Zto SHOPPING ┃ 更新！ ┃ → http://www.z-to.com/zto/04shop/index.html ┃ ┃ ★ 【お客様の声はこちら！】Zto VOICE 毎回更新！ ┃ → http://www.z-to.com/zto/05voice/index.html ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは、Ztoツノです。 前回書き忘れてました。。。（<Α>） みなさん、11月の第3木曜日、つまり11月17日は例のモノを 楽しまれました？ そう！ボージョレです、ボージョレ！！ 今年は稀にみる上出来の年！ということで、気合いを入れて 挑みました。 ほんっと、おいしかったァ。。。♪ 友人とチーズフォンデュをつまみにいただきましたが、 まだ試していないという方！そんなに興味がない、という方！ 今年はゼヒものです！！ どこかのワイン業者の回し者ではないですけど（笑）、 ボージョレ祭りにノッてみませんか？ 繰り返しますが、決して回し者じゃありません・・。 （よけいアヤしい？（笑）） それでは、今週もどうぞっ☆ CONTENTS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ★【キレイへの道】睡眠とキレイの関係 vol.1☆ ～キレイになりたくば、眠りを味方にせよ！～ ★【おすすめＣＤ】心に効く音楽 ★【毎回お届け！】心理テスト ★【毎回発表！！】今週の「クチコミ」 ★【予告です！！】次号（第18号）のお知らせ …………………………………………………………………………… 「眠り姫」の美貌の秘訣はコレだった！？ …………………………………………………………………………… 昔から『最低6時間は睡眠を』という話をよく聞いていた気が しますが、最近は週末の寝だめに頼っているような気も・・・（^^；） 美肌を目指す上で、睡眠ははずすことのできない大きな要因です！ （ということを痛感しました・・。人のことは言えません（>_<）） ということで、健康のためにもお肌だけじゃなく生活習慣から 改善を、ともにめざそーじゃありませんか！ このテーマで次号まで、2回に分けてお送りします！ 今回は、睡眠不足がどういう風にカラダ＆お肌に悪い影響を 及ぼすのかについて、まとめてみました。 ☆┃キ┃レ┃イ┃へ┃の┃道┃☆┃ ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ ～キレイになりたくば、眠りを味方にせよ！～ …………………………………………………………………………… ☆ちゃんと眠らないと、タイヘンなことになりますよ！ …………………………………………………………………………… 良質の睡眠を得られないと、どこにどう悪いのでしょう？ ズバリいうと、１．お肌、２．脳、そして３．身体、すべてです！ 具体的に下にまとめてみました～☆ １．お肌には・・・ ●「肌細胞の生まれ変わり＝ターンオーバー」の乱れ ⇒細胞の生まれ変わりに欠かせない「成長ホルモン」は 熟睡中に分泌されるものだから、 よく眠れない ＝ 成長ホルモンも充分に分泌されない ＝ 細胞の生まれ変わりもきちんとされない、ってこと。 特に「寝始め3時間」の分泌量が多く、お肌にとっては ここが勝負タイムなんです！ メールマガジンVOL.10でもチラッとご紹介しましたが、 PM10:00からAM2:00はお肌の新陳代謝が最も活発な時間帯。 この時間帯に眠っているかどうかもとてもポイントになるんだ とか。 ターンオーバーがきちんとできないと、お肌はくすんでいく 一方です。 ●ニキビの大敵！ ⇒睡眠中に身体の免疫力は回復するので、睡眠不足になると 免疫力もダウン。病気への抵抗力がさがっちゃうところに、 ニキビなんかも発生しやすくなっちゃって・・。 一度できると、免疫力の復活にもよりますが、悪化するわ、 なかなか治らないわ、という悪循環に。 ２．脳には・・・ ●記憶力の低下！！ ⇒睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2つがあることは ご存知ですよね？ 脳は覚醒状態にある「レム睡眠」の時間帯に、脳はさまざまな 記憶を、必要なものと不要なものに整理して、脳が休む深い 眠りの「ノンレム睡眠」の時間帯に、不要なものを脳から 消しているんだそう！ だから、きちんとした睡眠をとらないと、記憶力の低下にも 繋がります。 決して、年のせいだけではないんですねぇ・・・（笑） ３．身体には・・・ ●メンテナンス不足による体力・免疫力の低下 ⇒睡眠中に私たちの身体は、身体全体のメンテナンスを しているんです。 細胞への栄養補給や、あらゆる種類のホルモンの分泌、また 傷めた部分の補修などなど・・。 だから、充分なメンテナンスができてないと、疲れは残るし、 免疫力が落ちて病気になりがちだし、という状態に。 ●ダイエットの天敵！！！ ⇒脂肪を燃やしてエネルギーに変える成長ホルモンは、 上述のとおり睡眠中に分泌されます。ということは、 おわかりですね？ 睡眠不足だと、脂肪が燃やされない・・・ これが、睡眠不足がダイエットによくないと言われる 理由です。 ずらりと並べてみましたが、これはあくまで代表的なもの。 いかに睡眠が大切か、おわかりいただけたでしょうか？ お肌を美しく保つのに、スキンケアはもちろん基本ですが、 やっぱりそれだけでもいけないんですね。 次回は、『ではどうすれば上質の眠りをとることができるのか？』 についてお届けします。お楽しみに☆ …………………………………………………………………………… とはいえ絶対はずせないスキンケア！（笑） ⇒ http://www.z-to.com/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ 【 心理テスト 】あなたの本当の姿に出会えるかも。 ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ ニックネーム ： ☆ポチ☆さんから ┃ ┃ あなたは子供時代、お母さんに頼まれて買い物に出かけました。 ┃ 必要な買い物を済ませたら、おつりがありました。 ┃ そこで、お母さんに頼まれたモノでないモノも ┃ つい買ってしまいました。 ┃ それは次のうちどれですか？ ┃ ┃ Ａ．自分の大好きなマンガ雑誌 ┃ Ｂ．普段あまり買ってもらえないゲームソフト ┃ Ｃ．お母さんの大好きなケーキ ┃ Ｄ．今、大流行の映画ＤＶＤ ┃ Ｅ．テストのための参考書 ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ☆募集中：あなたの知ってる心理テスト info@z-to.com ♪心に効く音楽♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ そろそろ冬支度ですね。 外に出たくない休日、こんな音楽はいかがでしょう？ …………………………………………………………………………… ★A Foreign Sound / Caetano Veloso …………………………………………………………………………… ブラジルのポピュラー音楽を代表する歌手が アメリカ音楽を英語で歌ったカバー集。 60歳を超えているとは思えない素晴らしい歌声に、 耳を傾けてみては？？ ●ここで買えます↓ http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/redirect?link_code=ur2&tag=zto-22&=247&creative=1211&path=ASIN%2FB0001WPS6S%2Fqid%3D1133426186%2Fsr%3D1-2%2Fref%3Dsr_1_10_2 …………………………………………………………………………… 今┃週┃の┃ク┃チ┃コ┃ミ┃季節・肌質によってソープいろいろ♪ ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ …………………………………………………………………………… 【Ztoクリアソープ （埼玉県／S・Tさん）】 ⇒「自分の頬に触る度、嬉しくなります。」 【Ztoモイスチュアソープ （宮城県／K・Nさん）】 ⇒「夏はクリア、冬はモイスチュア・・・」 クチコミの詳しい内容はコチラへ⇒ http://www.z-to.com/zto/05voice/index.html …………………………………………………………………………… ★☆★☆★☆★☆★クチコミ募集してます！★☆★☆★☆★☆★ 採用されたら1,000ポイント（1,000円相当）プレゼント！！ ▼ ▼ ▼ ▼ info@z-to.com ■―――――――――――――――――――――――――――■ ＜ 心理テストの問題 ＞ あなたは子供時代、お母さんに頼まれて買い物に出かけました。 必要な買い物を済ませたら、おつりがありました。 そこで、お母さんに頼まれたモノでないモノも つい買ってしまいました。 それは次のうちどれですか？ Ａ．自分の大好きなマンガ雑誌 Ｂ．普段あまり買ってもらえないゲームソフト Ｃ．お母さんの大好きなケーキ Ｄ．今、大流行の映画ＤＶＤ Ｅ．テストのための参考書 --------------------------------------------------- ＜ 診断結果 ＞ おつりを使ってしまうということは、基本的にはルール違反。 このテストは、どんなときに浮気や裏切りをしやすいのかが 分かります。 【「Ａ．自分の大好きなマンガ雑誌」を選んだあなたは・・・】 大好きなものにつられてしまうタイプ。 マンガ雑誌なので比較的買いやすいものですが、好きなモノに つられてしまう傾向があります。より身近な人と浮気をしがちです。 【「Ｂ．普段あまり買ってもらえないゲームソフト 」を選んだあなたは・・・】 普段買ってもらえないもの。それは抑圧している願望。 いつもは抑圧している部分が解放されると、つい衝動に 駆られてしまう可能性があります。 そのため、浮気をしたときは本気までになってしまう可能性が あります。 【「Ｃ．お母さんの大好きなケーキ」を選んだあなたは・・・】 もっとも相手のことを考えている人です。 人を裏切るとしても、比較的相手を傷つけない方向で行動を 起こします。 もっとも浮気をしずらい人です。 【「Ｄ．今、大流行の映画ＤＶＤ 」を選んだあなたは・・・】 流行や状況に流されやすいタイプです。浮気の状況ができあがって しまうと、そのまま、流されてしまいがちです。 【「Ｅ．テストのための参考書 」を選んだあなたは・・・】 自分自身の勉学のために使うということは、向上心がある人です。 ただ、自分の理想や希望を優先してしまい、恋愛をしたりする チャンスを失う場合があります。まじめな人なので浮気は あまりしないタイプです。 --------------------------------------------------- 以上、投稿者の☆ポチ☆さんからでしたー。 ふむふむ、浮気の傾向がわかるということですねぇ・・・。 「ムムッ！？あやすぃ～。。」と感じられたときには、 このテストを試してみるのもいいかもしれません（笑）。 --------------------------------------------------- ☆募集中：あなたの知ってる心理テスト info@z-to.com ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 次┃号┃予┃告┃！┃ 次号の主な内容はコレだっ！ ━┛━┛━┛━┛━┛ CONTENTS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ★【キレイへの道】睡眠とキレイの関係 vol.2☆ ～キレイになりたくば、眠りを味方にせよ！～ ★【おすすめＣＤ】心に効く音楽 ★【毎回お届け！】心理テスト ★【毎回発表！！】今週の「クチコミ」 ★【予告です！！】次号（第19号）のお知らせ ■―――――――――――――――――――――――――――■ では最後に、あきほです☆ いつの間にか、紅葉の美しい季節から落ち葉の季節に変わりましたね。 毎日寒いなぁと思っていたら、いつのまにか季節は「冬」....。 一体いつからが冬なのか、皆さんご存知ですか？？ 二十四節季によると、11月の初めに立冬を向かえ、その後、 小雪→大雪→冬至と進んでいきます。 小雪とは「僅かながら雪が降り始めるころ」をいい、 ちょうど今がこの季節にあたるようです。 なるほど、寒いはずですよね～。 師走になってバタバタしがちですが、体調管理を しっかりしてくださいね！ それではまた、次回まで～☆ ……………………………………………………………………………… アドレス変更・配信中止・２通配信されてる！などの場合は、 お手数ですがご一報お願い致します。 info@z-to.com ……………………………………………………………………………… このメールは、『 Zto WEB SITE 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