【Zto通信：vol.0166】
ジメジメ撃退！梅雨でも元気に☆
とうとう梅雨に突入ですね。
東洋医学では、毒素が貯まりやすい時季と言われていますので、
体調管理には気をつけたいもの。
そこで簡単にできるポイントをご紹介！
●天気予報をチェック！
毎朝、天気予報を見る際には、雨が降る降らないだけではなく、
最低気温と最高気温もチェック。
気温差が大きいほど疲れが出やすくなったり
風邪をひきやすくなります。
夜の気温が下がりそうなら１枚余分に持って出かけるなど、
衣類で調整するのがオススメです。
●晴れている日は外に出かける！
雨が止んでいるときは、なるべく外に出かけるようにしましょう。
仕事中なら、お昼休みに少しだけ散歩するのもオススメ。
太陽の光を浴びることは、体内時計を整え
睡眠の質を良くする効果もあります。
外に出て、憂鬱になりがちな気分をリセットしましょう！
●お風呂に入って汗を出そう！
38～40℃位のぬるめのお湯で半身浴をするのがオススメ。
冷房の効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり
汗をかきにくくなります。
外に出た途端、大粒の汗をかく人は
汗腺の機能が落ちている可能性も。
お風呂に入って、汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなります！
これで上手に汗をかくことができ、
熱を体に貯めにくくなりますよ。
また、汗をかくことで爽快感も得ることができます。
体調不良を起こしやすい梅雨の時期。
貯まっている疲れやだるさをリセットして
元気に乗り切りましょう。
