【Zto通信：vol.0090】
インフルエンザにご注意を！！
日、一日と寒さが増していますが、いかがお過ごしでしょうか？
関東や中部地方では、早くもインフルエンザが流行の兆しを
見せているようですね。
インフルエンザウィルスは、通常の風邪ウィルスとは
まったく違うものですが、症状だけで区別するのは難しいため
まずは、ウィルスに負けないような対策をとることが必要です！
(１)手洗い・うがいを
なんといっても基本中の基本です。
シンプルですが、一番効果的な予防策。
外から帰った後や、食事の前には必ず手洗いとうがいをしましょう。
(２)しっかり睡眠
分かっていても、なかなかできないのが充分な睡眠。
忙しいときには寝るのも惜しいと思ってしまいがちですが、
健康なカラダを保つ上で、睡眠は重要なポイント！
夜は、カラダの中で免疫を高めるリンパ球が増えるため、
その際にカラダが休んでいる状態が重要になります。
(３)栄養のバランスと十分な休養
仕事や年末年始のイベントで疲れぎみの時には、要注意！
インフルエンザなどにかかりやすくなりますので、
できるだけ起床、就寝と食事の時間を規則的にして、
栄養バランスを考えた食事をとるようにしましょう。
また、カルシウムやマグネシウム、カリウム、ナトリウムといった
ミネラルを多く含んだミネラルウォーターなどを
積極的に補給することもオススメです。
適度の補水は、免疫力を高めてくれますよ。
(４)室内の加湿を
乾燥した空気は、のどに負担をかけることになります。
また、ウィルスは高温・多湿に弱いため、
暖房をつけるのであれば、こまめに換気したり、
加湿器を使ったりして、適度な湿度を心がけましょう。
また手軽でオススメなのが、マスクです！
風邪やインフルエンザウィルスの玄関口は、
のどと鼻ですから、そこでウィルスを防ぐことができれば、
風邪にかかるリスクを避けることができます。
近くの国では、新型鳥インフルエンザの患者も増えているようです。
上述の対策を講じるのは尚更大切ですよね。
但し、統計によると2008年の新型鳥インフルエンザによる
死亡者数は全世界で21名と発表されていますので、確率としては
一般的なインフルエンザによって死に至る方が
はるかに高いことがわかります。
ですから、基本的にはインフルエンザにかからないように
することが大切！
年末年始を楽しく乗り切るために、
しっかり予防をしていきましょう！！
