【Zto通信：vol.0039】
運動不足なカラダをちょっと動かしましょう♪
寒いこの時期になりますと、運動不足になりますよね。
ストレッチの世界で、ヨガやピラティスが主流ですが、
今回はＭＢＢ（メイキングボディバレエ）という
カラダの基礎を作り上げるストレッチ運動をご紹介します！！
もともとはバレエのための体力作りを目的にしているのですが、
筋力や体力の強化、健康増進など
それぞれの目的・体力・年齢などに合わせて
楽しめるところが魅力の一つです。
名づけまして・・・
「どこでもできる＆だれでもできる」簡単ストレッチ運動！！
一見ストレッチに見えませんが、
カラダのあらゆる部分が引っ張られますよ♪
１．両脚のかかととひざをつけ、つま先を外側に向けます。
⇒つま先を両端として足が直線になることが理想です☆
（よくバレエダンサーがしているポーズです♪）
⇒この時点でお尻がキュッとなります。
２．お腹を引っ込めるように腹筋に力を入れます。
３．肩の筋を伸ばすような感覚で肩を思いきり下げます。
４．頭を上に引っ張られている気持ちで、首を伸ばします。
５．この姿勢を20秒キープ！！
腰やひざが痛くなったら、脚幅を広げて調節してくださいね。
バスや電車を待っている間や料理をしているときなど、
少しの時間で試すことができますので、オススメです。
